De zomervakantie is voor iedereen iets om naar uit te kijken. Even niets aan je hoofd, geen stress, geen deadlines, geen constant gevoel dat er iets nuttigers is wat je op dat moment zou kunnen doen. Heerlijk, even genieten van de zon en een koud drankje zonder zorgen. In de praktijk voelen we ons alleen na een paar dagen genieten enorm nutteloos. Omdat we zo gewend zijn aan het gevoel van iets moeten doen gaan we het bijna missen als het weg is – we kunnen het niet loslaten, hoe graag we dat ook zouden willen en hoe hard we ook proberen. We hebben onszelf geprogrammeerd om zich alleen goed te voelen als we ‘nuttig zijn’. Dus hoe houd je dat gevoel in de zomer zonder écht aan het werk te gaan?
Het zwarte gat
We kennen het allemaal: na een paar dagen leuke dingen doen val je in een gat. Je hebt niks meer om je dagen omheen te plannen, waardoor je uiteindelijk hele dagen op de bank zit of in bed blijft liggen en die nieuwe serie binge-watchet. Iets waar je normaal op een vrije dag enorm gelukkig van zou worden, maar nu voel je je eigenlijk alleen maar slecht. Alsof je moét genieten van het mooie weer buiten, alsof je je vrije dagen moet verdienen met iets echts. Het probleem is vaak dat we geen houvast hebben. Geen schema, niks om omheen te plannen. Als je per week maar één uurtje vrij hebt gebruik je die om even te bankhangen en uit te rusten; met een vrije dag ga je een dagje uit, of eindelijk die hobby weer oppakken, enzovoort. Maar hebben we elke dag vrij, weten we niet hoe we dingen moeten plannen en geven we het vaak maar helemaal op.
Creëer ritme in je dagen
Dat gevoel van nuttigheid en de motivatie en energie om er ook echt iets mee te doen is daarom makkelijk terug te krijgen. Het enige wat je hoeft te doen is een ritme voor jezelf creëeren, zoals een werk- of schoolweek dat ook heeft. Vaste bedtijden, elke middag om dezelfde tijd sporten of een rondje wandelen, elke donderdag schoonmaken, elke dinsdag de wekelijkse boodschappen doen, enzovoort. Dan plan je een specifiek dagdeel in voor leuke dingen.
Hou dan ook een actieve houding bij de leuke dingen, zodat het niet als ‘niks doen’ voelt. Een ingepland dagje online shoppen, tekenen of schrijven is veel leuker en energie-opwekkend aan een goede bureaustoel dan languit op de bank. Zo heb je een gevoel van voldoening zonder écht aan het werk te zijn. En dan geniet je ook weer meer van je uurtjes helemaal niks doen!